Бизнес-образование
401 программа
Маркетинг и коммуникации
Управление клиентским опытом и взаимоотношениями
Все направления
622 программы
Управление тревогой
Преподаватель-психолог за 1,5 месяца поможет вам понять, как справиться с тревожным состоянием, прожить кризисный период и вернуться к нормальной жизни.
Стоимость обучения
10 000 ₽
Продолжительность
6 недель
Формат обучения
Онлайн синхронный
Документ
Свидетельство об обучении
Согласно исследованию Аналитического центра НАФИ, 70% россиян в той или иной степени испытывают тревогу. Специалисты отмечают, что острота психологической реакции зависит от возраста, пола, уровня образования и материального положения.
Многие люди стремятся избавиться от тревожности, поскольку постоянное напряжение сильно влияет на качество жизни.
Попытки подавить и устранить тревогу не приводят к желаемому результату. Тревога может казаться необоснованной и иррациональной, но ее цель — предупредить человека о возможной опасности. С пониманием механизма работы тревоги вы можете перестать ее бояться и использовать как подсказку для поиска и решения проблемы.
На занятиях с психологом вы освоите и отработаете инструменты, которые помогут вам справиться с тревогой и научиться извлекать из нее пользу.
Для кого
Этот курс подойдет вам, если вы
Тревожитесь из-за будущего
Вам кажется, что сейчас произойдет что-то плохое, но видимого повода для беспокойства нет, часто появляется «плохое предчувствие». Все ваши мысли заняты решением несуществующих на данном этапе проблем. Вы быстро устаете.
Тревожитесь за своё здоровье и жизнь близких
Вы боитесь возникновения неизлечимой болезни. Также вас часто посещают мысли о скоротечности жизни: «Родители у меня уже не молоды, и мне страшно думать о том, что они не вечны. Ребенок уже подросток, скоро наступит пора выпускать в “открытое плавание”, а у меня сердце неспокойно».
Тревога мешает работать и жить
Вы постоянно строите в голове негативные сценарии: «А вдруг он не берет трубку, потому что разлюбил? А вдруг начальник смотрит, потому что хочет уволить? А вдруг у меня ничего не получится?». Вы склонны принимать близко к сердцу незначительные события и чувствуете, что вам не хватает внутренней устойчивости.
Трудно засыпать и просыпаться
Вас мучает бессонница, вы часто просыпаетесь среди ночи и днем испытываете сильную усталость. Вы находитесь в постоянном напряжении, не можете расслабиться или сосредоточиться на чем-то.
Преподаватель
Андрей Никитин
Психолог, консультант в подходах ACT, CFT и CBT с 17-летним опытом практической и научной деятельности
На формирование любого навыка требуется время и возможности для закрепления этого навыка. Программа рассчитана так, что любой участник сможет с нуля пройти этот путь под контролем специалиста-психолога.
Вы получите навыки принятия и направления тревоги в полезное русло
Освободите ресурсы, которые раньше использовались для преодоления тревоги и страхов. Вы почувствуете прилив сил, ощутите безопасность и уверенность в своих силах, научитесь по-новому реагировать на ситуации, которые вызывают страх и ощущение небезопасности.
Увидите жизнь в новых красках, незамутнённых тревогой
Научитесь вести полноценную жизнь, не поддаваясь тревожным мыслям. Укрепите своё здоровье, восстановите душевное равновесие, обретете уверенность и стойкость. Наладите режим сна.
Улучшите отношения с близкими
Сократите количество конфликтов, которые раньше возникали из-за стремления ослабить внутреннее напряжение. Вы будете меньше раздражаться в общении с близкими, станете более открытыми и внимательными к окружающим.
Сможете открыто заявить о себе и своих профессиональных амбициях
Научитесь ставить перед собой амбициозные цели и добиваться их. Это поможет вам легче осваивать новые сферы деятельности и сохранять спокойствие в сложных ситуациях.
Во время курса вы соберете индивидуальный набор инструментов по работе с тревогой — ТРЕВОЖНЫЙ ПОРТФЕЛЬ, который сможете применять в будущем. Под руководством психолога вы научитесь применять техники самопомощи при стрессе, беспокойстве и панике.
Формат обучения
Продолжительность общая в часах
34 часа
Условия приема
На программу принимаются все желающие, требования к необходимому минимальному образованию отсутствуют
Формат обучения
Онлайн синхронный
Язык обучения
русский
Итоговая работа
экзамен
График обучения
По воскресеньям 09:00 – 11:00 (время московское)
FAQ
В каком формате проходят занятия?
Живые эфиры с психологом. Запись предоставляется
Сколько часов занимает курс?
34 часа лекций, из них 20 часов практики
Когда проходят занятия?
«Живые лекции» онлайн по воскресеньям 09:00 – 11:00 (время московское)
Программа обучения
Тема 1. Природа тревоги и ее влияние на нас
Тема 2. Тревожный ум: осознание и управление. Методы разделения и присутствия
Тема 3. Особенности тревожного мышления
Тема 4. Когнитивные техники работы с тревогой
Тема 5. Факторы уязвимости
Тема 6. Эффективное поведение в тревоге
Документ, который Вы получите
После успешной защиты итоговой работы выдается свидетельство установленного НИУ ВШЭ образца.
Стоимость и условия
10 000 руб.
Бонус 2
Бесплатный доступ к курсу на 3 месяца после окончания обучения
Вы можете вернуть до 13% стоимости обучения в виде налогового вычета. Подробности у консультанта
Подать заявкуЗадать вопрос
Центр бизнес-образования НИУ ВШЭ — Пермь
Основной адрес
г. Пермь, ул. Студенческая, 23, каб. 204
Телефон
Электронная почта