Донна Джексон Наказава «Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить»

Сегодня в литературной рубрике — книга известная и популярная. Если привести многочисленные отзывы в интернете к общему знаменателю, получится примерно так: «Прочитал по совету своего психолога — и это самая лучшая и полезная книга, которую он мог порекомендовать». Что же вызывает столь восторженное единодушие? А вот что: труд Донны Джексон Наказавы «Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить».

Примечательно, что написана книга не психологом или терапевтом, а научным журналистом. Наказава работает на стыке нейробиологии, иммунологии и изучения человеческих эмоций, а ее работы публиковались в авторитетнейших изданиях — Wired, The Washington Post, The Boston Globe, Health Affairs и так далее. Кроме того, Донна регулярно выступает с лекциями в Гарварде, Университете Аризоны, Институте Джона Хопкинса и многих других. Словом, послужной список более чем впечатляющий.

В «Осколках детских травм» Наказава исследует вопросы психосоматики, связанные с тем, как травматичный опыт, полученный в детстве, может стать причиной болезней уже во взрослом возрасте. Как говорит сама Донна: «Не обязательно то, что не убивает нас, делает нас сильнее». Наоборот, ранние стрессы объясняют склонность к развитию многих болезней, а также влияют на другие сферы жизни — взаимодействие с другими людьми, любовные отношения, воспитание детей.

Действительно, даже легкие формы детского стресса – например, слишком придирчивый родитель – могут причинить столько же вреда, сколько стресс из-за агрессии. Для того чтобы нанести травму, родителям не обязательно даже проявлять насилие и агрессию — столь же опасен недостаток любви. Фактически нехватка близости оказывает больше влияния на развитие заболеваний, чем курение, склонность к алкоголю, развод или смерть родителей или же воздействие пагубной среды.

В конечном счете все это влияет на то, какими взрослыми мы становимся, как воспитываем собственных детей, как поддерживаем их и утешаем. Поэтому каждому взрослому необходимо в первую очередь избавиться от детских травм, а значит — простить своих собственных родителей. И точно так же важно научиться быстро извиняться, потому что доказано: чем быстрее мы это делаем и все исправляем, тем меньше вероятность, что в памяти останется неприятное воспоминание или воспоминание, связанное со страхом.

Всему этому, в общих чертах, и посвящена книга Донны Джексон Наказавы. Будучи в первую очередь журналистом, автор радует читателя легким, точным и запоминающимся слогом, а будучи журналистом научным — дает все необходимые ссылки на авторитетные исследования. Не забывая снабжать свои выкладки множеством примеров из реальной жизни и конкретными практическими советами — вместо «Поговорите об этом с психологом» Наказава часто говорит: «Подумайте об этом, сделайте вот то — и оцените результат».

Традиционные цитаты, конечно же, тоже в комплекте:

«Наш мозг создает мир, который никто другой не может увидеть, потрогать или услышать. То есть, как иногда говорят последователи буддизма, «дороги к правде нет». Расширять границы воспоминаний не обязательно плохо. Но вы не тот, кем были вчера, поскольку вчерашние события изменили вас. И заодно изменили восприятие того, что произошло сорок лет назад».

«Феличчи полагает, что «острый детский стресс является первопричиной многих гинекологических проблем, ожирения и синдрома хронической усталости». Женщины болеют не потому, что от природы они «слабее», а потому что у них более чувствительная психика».

«В течение четырех дней записывайте свои мысли о том, что больше всего влияет на вашу жизнь. Обязательно опишите свои самые сильные эмоции. Вы можете увязать этот опыт со своим детством, отношениями с родителями, людьми которых вы любили и продолжаете любить, или со своей карьерой. Единственное условие – писать непрерывно по двадцать минут в день».