Как справляться с тревогой в условиях чрезвычайной ситуации

Руководитель нашей программы, Андрей Владимирович Россохин провёл онлайн-семинар, на котором поделился своим видением того, как заботиться о себе, своих близких и клиентах в условиях угрозы коронавируса. 

Андрей Владимирович советует быть в контакте со своей тревогой, позволяя ей быть на уровне, необходимом для поддержания готовности и вовлечённости в ситуацию. И в то же время, постоянно себя восстанавливать. ⠀

Крайне важно не впадать ни в одну крайность: отрицание (угрозы вируса не существует) или панику (мы все умрём). ⠀

Самое ресурсное состояние - некий баланс, когда мы и признаём угрозу, но при этом не окаменеваем и понимаем, что несмотря на чрезвычайные внешние обстоятельства, которые от нас не зависят, наше состояние, состояние наших близких и наших клиентов - это в зоне нашего влияния. ⠀

Крайне важно говорить, обсуждая все тревоги, и заботиться о теле. Чтобы оно чувствовало себя живым и получало удовольствие. ⠀

Мы должны научиться жить и развиваться в неопределенности. Мир перестал быть контролируемым. Но этот кризис обязательно закончится и сейчас каждый может задумываться о том, каким выйдет из него. Развалившимся или более сильным.⠀⠀

Во время онлайн семинара было два «прямых включения». Одно из больницы в Коммунарке, где наша слушательница Елена Сальви организовала волонтерскую помощь больным и врачам. Другое из Филиппин, где среди туристов находится наша выпускница Кира Сорина, которая рассказала о тревогах, которые царят на острове.