Массаж шейно-воротниковой зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляет мышцы шеи, улучшает кровообращение и обмен веществ в шейном отделе, ускоряет отток лимфы, улучшает питание органов шеи и головы. С помощью массажа снимают локальные мышечные затвердения и болезненные ощущения в шейном отделе. Также можно выполнить и самомассаж этой зоны.

Техника выполнения:

Выжимание

Прижатое ребро ладони — направляйте снизу вверх, затем от границы роста волос до плечевых суставов. Меняйте руки и стороны частей тела (шеи). Движение выполняют сверху вниз 5-6 раз.

Растирание круговыми движениями пальцев

Растирание проводят по линии затылочной кости. Круговые вращательные движения четырьмя пальцами выполняют от сосцевидного отростка (уха) до второго уха. То же можно делать двумя руками одновременно навстречу друг другу. Растирание делают и вдоль шейных позвонков от волосяного покрова к спине. Движения круговые от начала роста волосы и чуть ниже предплечий (насколько позволяет гибкость рук). Здесь необходимо помнить, что массировать сами позвонки нельзя — только мышечную ткань.

Чтобы сделать выжимание и растирание «щипцами», мышцу захватывают подушечками всех пальцев и разминают со смещением в сторону мизинца.

Кругообразное растирание подушечками 4-х пальцев обеих рук делают одновременно.

Пунктирное растирание — каждой рукой со своей стороны, установив пальцы вдоль позвоночника и одновременно сдвигая кожу над позвонками вверх и вниз примерно на 1 см.

Завершают самомассаж задней части шеи поглаживанием.

Щипание

Пощипывайте шейные мышцы. Действуйте снизу вверх, а затем в обратном направлении.